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樓主: scoop3939

[轉載] 健康外食的技巧[複製鏈接]

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發表於 2018-9-21 08:39 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
還是多選擇不同菜色
攝取不同的營養
感謝分享

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發表於 2018-9-30 12:32 AM|顯示全部樓層
其實你可以選自助餐啊
自助餐的便當盒有格子
三格配菜可選高纖類的蔬菜
剩餘一大格可自主分半
一半米飯(澱粉)  一半蛋白質
蛋白質部分
可選大豆蛋白製的食品  如豆包  豆腐
若選肉類  建議不要油炸 如雞腿 排骨
可以選 炒肉絲這類的 或是滷的排骨 控肉
但可以選小塊點  才不會熱量太高
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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ji3ul4ru03zo6 該用戶已被刪除
發表於 2018-10-2 09:28 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
誠心感謝樓主的分享

我家不誇張.一年365天.

所以365天外食.我家附近的美食圈.

幾乎都吃遍了.吃到老闆都認識我了.

也吃到膩了.吃到騎車買外食.繞了好幾圈.

還是不知道該選甚麼該吃甚麼好.

現在...簡單了!自己再家裡隨便弄一弄.

水果一顆.白煮蛋一顆.清蒸地瓜.燙青菜.解決!...
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發表於 2018-11-15 10:53 PM|顯示全部樓層
謝謝分享!

我也當了好幾年的外食族,深深覺得外食族很容易有飲食不均衡的問題,
總會想買喜歡吃的,而忽略了有些不喜歡的食物其實也是「需要」攝取的。
現在有了料理空間後,都會盡量自己煮,三不五時讓另一半選擇食材,
飲食均衡、食材新鮮,自然健康跟著來!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2020-1-29 12:18 PM|顯示全部樓層
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個人建議還是自己煮比較健康...還有~果汁盡可能少喝,畢竟果汁需要許多水果打成,果糖成分過多,水果還是建議吃原型。




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發表於 2020-2-5 07:36 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
外食為多數上班族獲得三餐的來源,
慎選用餐地點,全穀類為主食,白肉代替紅肉,
減少油炸食物攝取,三餐仍應規律進食,少吃甜食、下午茶及宵夜。

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sharon9900 該用戶已被刪除
發表於 2020-2-7 05:29 PM|顯示全部樓層
感謝分享,外食也是可以很健康點!現在健康飲食很流行
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發表於 2020-2-26 10:26 PM|顯示全部樓層
外食沒有健康,你看廠商處理食材及為成本考量,都採購最便宜材料,無論主菜、副菜及調味料(醬油、食用油等)都採購最低成本,賣最好價錢給客屍,人云便宜沒好貨,病從口入,這些不良食物進入你的身體,日積月累,沒有病變有病,還自已烹調較安心,用什麼食材看的見,吃得較安心。
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