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[討論] 年近半百還是可以練的(2018/03/26更新) 關閉[複製鏈接]

  中學生(1000/4000)

聞殊草堂工頭

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發表於 2018-1-20 09:36 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 esp0025242 於 2018-3-26 10:10 PM 編輯

敝人49歲,身高179,體重75,兩個月前才知道乳清蛋白這東西,
以前一直誤以為那是藥品。由於腸胃吸收有問題,始終被攝取營養方面阻礙,
在友人的介紹下,首度嘗試,有了營養補充品的幫助,嬴弱的軀體逐漸甦醒,在健身房以負重深蹲、硬舉、臥推為主要訓練項目,
進行近兩個月的自行訓練後,有點線條了。
...
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發表於 2018-1-20 11:25 PM|顯示全部樓層
我認識腸胃吸收有問題的人,沒練以前的BMI往往都少於21。

179/75其實BMI也有23.4,不是那種瘦到竹竿的身材啊!

這樣就說腸胃吸收有問題,似乎有點過於武斷?
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發表於 2018-1-21 12:26 AM|顯示全部樓層
其實不管幾歲都可以練啊
不知道為何大家都覺得健身只有年輕人可以練
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  中學生(1000/4000)

聞殊草堂工頭

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發表於 2018-1-22 10:00 PM|顯示全部樓層
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eyny2121212 發表於 2018-1-20 11:25 PM
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我認識腸胃吸收有問題的人,沒練以前的BMI往往都少於21。

179/75其實BMI也有23.4,不是那種瘦到竹竿的身材 ...

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2518315305 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-23 12:34 AM|顯示全部樓層
大大繼續努力,我認識有60多的肌肉男
那才叫認真




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發表於 2018-1-23 09:36 PM|顯示全部樓層
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我也要來買來吃看看,加強補給一下

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發表於 2018-1-24 07:10 AM|顯示全部樓層
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如果有練以前跟之後對照更清楚 (第一張已經有背部肌肉了阿)
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發表於 2018-1-24 12:23 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 esp0025242 於 2018-1-24 12:29 PM 編輯
imordinary 發表於 2018-1-24 07:10 AM
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發表於 2018-1-24 03:04 PM|顯示全部樓層
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兩個月可以練成這樣,算不簡單了。
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esp0025242 發表於 2018-1-24 12:23 PM
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那些背部肌肉,是我從高中開始累積了三十年訓練的些微成果阿,而這兩個月充足蛋白質加上適當的鍛鍊和休息 ...

是說這樣子會不會影響柔軟度 - 手臂延展性 (例如抓癢抓不到類的問題)
...
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esp0025242 發表於 2018-1-22 10:00 PM
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之前三十年的胃疾折磨,每餐只能吃少量,維持日常的熱量攝取,
只要稍加鍛鍊,因為營養不足,痠痛直持續 ...

營養不足讓恢復變慢是正常的,不過吃到BMI23.4,就不像是吸收不良,根本是以往飲食的蛋白質太少,這才是營養不足讓恢復變慢的原因,而不是吸收不良。
...
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imordinary 發表於 2018-1-24 03:15 PM
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是說這樣子會不會影響柔軟度 - 手臂延展性 (例如抓癢抓不到類的問題)
因為被肌肉卡住.... ...

雙手手指背後交握還是可以辦到的。...
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eyny2121212 發表於 2018-1-24 05:12 PM
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營養不足讓恢復變慢是正常的,不過吃到BMI23.4,就不像是吸收不良,根本是以往飲食的蛋白質太少,這才是 ...
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