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[分享]6個飲食竅門消滅單純性肥胖[複製鏈接]

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樓主
發表於 2017-12-15 05:43 AM|只看該作者|倒序瀏覽
單純肥胖的根源是體內的熱量過剩,熱量的主要來源是食物中的油脂與碳水化合物。減肥的飲食原則是既減少膳食中的熱量,又能保證身體需要的蛋白質、維生素與無機鹽的供給量。
  一是一杯牛奶
  每天都要喝一杯250克的純牛奶(或酸奶),主要是為了提供機體所需鈣質。
  二是兩份粗飯
  是在主食大米、精白面粉做的主食之外,每天先要保證吃一份100克薯類和一份100克粗雜糧制作的食品。吃紅薯、芋頭、土豆等薯類飽腹感強,能降低您過于旺盛的食欲。最好安排在晚餐時吃,粗雜糧制作的食品有粗制面包、玉米面餅子等,能提供較多的B族維生素。
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頭香
發表於 2017-12-20 11:31 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
這文章內容還不錯!值得參考喔!!

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