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[討論] 請問大家在打球前會做哪些預防受傷的措施  關閉[複製鏈接]

741130boris 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-28 10:16 AM|顯示全部樓層
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運動前的暖身和運動後的保養可以讓身體減少受傷的機率!

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發表於 2017-9-28 03:48 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
帶護膝可以改善膝部不適 可以試看看
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發表於 2017-9-30 03:10 PM|顯示全部樓層
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熱身外加護具
................以上是必要
你參考看看
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發表於 2017-9-30 04:59 PM|顯示全部樓層
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運動前充足的動態暖身
護具-護膝
動作規範比較重要
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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kladen 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-1 10:35 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
賽前熱身,賽後收操,平時重訓鍛鍊輔助肌肉。戴護具是不歸路,護具一旦開始使用之後,你對應的肌肉就會更脆弱,護具再也拿不掉了。




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  初級幼兒生(0/30)

~豪豪好~

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發表於 2017-10-1 09:44 PM|顯示全部樓層
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拿球拍之前一定是要全身拉筋

{:50:}
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發表於 2017-10-1 11:53 PM|顯示全部樓層
要打之前先熱身,推一下平球,然後切一下球,打高遠球之後接著殺球,如果天氣比較冷的話,在推平球之前會讓身體稍微動一下,然後在下去推平球,不過通常都是邊打邊熱了,因為下面還有一堆人在等著上場,有時候時間上也無法熱身很久!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-10-2 12:16 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
維持肌力才是關鍵,痊癒後,在一樣的動作下依然會受傷,唯有增強肌力
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c00md 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-5 01:05 AM|顯示全部樓層
最重要是拉大腿內則的根....傷了很麻煩
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xwx12 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-5 08:57 AM|顯示全部樓層
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當然會啦,還要問,如果不做就很難在打下去。




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a77887888 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-9 06:40 PM|顯示全部樓層
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打球之前會固定熱身5分鐘
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