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標題: 想請問女生800公尺訓練方式(室內&室外) [打印本頁]

作者: oloverlo 時間: 2016-9-14 03:13 PM 標題: 想請問女生800公尺訓練方式(室內&室外)

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作者: zip30108 時間: 2016-9-20 04:17 PM

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作者: fzr992001 時間: 2016-9-20 05:29 PM

想要跑得快的要增加肌力訓練
深蹲.馬克操都要
當然肺活量也很重要
200操場1圈1分鐘多4圈就是4分多
你目前要練的就是維持這種速度跑4圈
一開始不能太快不然後3圈你可能會喘到暴
速度會變慢,要跑快的唯一方法就是大步跑.腳步交換快

作者: oloverlo 時間: 2016-9-22 02:58 PM

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作者: bill_0911 時間: 2016-10-5 10:58 AM

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