如何增加自己的信心?治療憂鬱症、失眠?建議一天吃2~3根香蕉、多喝番茄汁!
告訴我們:
失眠治療總整理(建議善存+500毫克維他命C+高劑量維他命E+多喝豆漿。)
告訴我們:
由導讀可知,先要有血清素再合成褪黑素。
富含天然褪黑激素食物:燕麥(桂格飲品)、甜玉米、糙米、番茄、香蕉、大麥
含色胺酸【可合成褪黑激素】食物:海藻、大豆、南瓜子、豆腐、蒸花生、乳製品
含輔助褪黑激素合成作用食物:大麥、葵瓜子、維生素B6、小麥胚芽、全麥粉
可以從食物中攝取褪黑激素的原料──色胺酸、血清素等,例如蔬果中的蕃茄、
洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉等;穀物類食物的燕麥、米、玉米等。此外,從牛奶、芝麻、
南瓜子、杏仁果、黑核桃、薑、明日葉等都可以攝取到褪黑激素。攝取諸如海帶、黃豆
、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麥芽、牛奶等食物,也有助於褪黑激素的合成。
猝睡症+睡美人症治療總整理(缺鎂鋅錳維他命AC,建議善存+500毫克維他命C+豆漿+茶。)
告訴我們:
白介素4(IL-4),IL-10抑制睡眠。
接近發作性睡病發作時,發現干擾素-γ(IFN-r)的水平升高。
來自發作性睡病患者的T細胞顯示促炎細胞因子IL-2的產生增加。
~~~
所以想睡覺需要增加IFN-r、IL-2
建議重症或癌末患者就這樣吃,給自己拚一個活命的機會!
告訴我們:
L-精氨酸顯著增加血清IL-2水平、顯著提高血清IFN-r水平
Melatonin treatment significantly increased L-arginine levels
褪黑激素治療顯著增加 L-精氨酸水平
Interestingly, L-arginine supplementation can protect against REM sleep deprivation-induced endothelial dysfunction and hypertension.
有趣的是,補充 L-精氨酸可以預防 REM 睡眠剝奪引起的內皮功能障礙和高血壓。
On the other hand, administration of L-arginine or SIN-1 during the dark phase significantly increased slow wave sleep and reduced waking during the first 4 h of the recording period.
另一方面,在黑暗階段施用 L-精氨酸或 SIN-1 可顯著增加慢波睡眠並減少記錄期間前 4 小時的清醒。
總結以上:
建議香蕉兩大根(或者MOMO購物台賣的快樂香蕉碇健康食品)+優酪乳1公升+精胺酸2000毫克治療失眠
同性戀治療總整理Part-III(建議大劑量維他命C+精氨酸。)
告訴我們:
富含精氨酸的蔬菜:
大豆,大蒜,豌豆,扁豆,利馬豆
節錄自http://www.dietandfitnesstoday.com/vegetables-high-in-arginine.php
以下是常見食物中精胺酸含量豐富的食物:
堅果類:南瓜子、花生、葵花子、黑豆、黃豆、芝麻、腰果(好像還有巧克力飲品)
全榖根莖類:小麥胚芽、糙米
雞蛋黃等
西瓜富含精胺酸(胺基酸的一種),而一篇發表在《營養學期刊(JournalofNutrition)》的研究指出,將精胺酸加在肥胖老鼠的飲食中吃3個月,可讓老鼠的體脂肪增加情況減少64%。